Slaapwandelen: Wat is het en hoe ga je ermee om?

Heb je weleens gehoord dat iemand ’s nachts door het huis loopt zonder het zelf te weten? Misschien is het je zelf wel eens verteld! Slaapwandelen komt vaker voor dan je denkt. Je staat op, loopt rond — soms zelfs de trap af — maar de volgende ochtend weet je er niets meer van. Voor jou is het een raadsel, maar voor je huisgenoten kan het best even schrikken zijn. Maar wat is slaapwandelen precies? Waarom gebeurt het, en kun je het voorkomen? In deze blog leggen we het je uit en geven we handige tips om er op een veilige manier mee om te gaan.

Wat is slaapwandelen?

Slaapwandelen is een slaapstoornis die voorkomt bij zowel kinderen als volwassenen. Het gebeurt alleen tijdens de diepe slaap, waardoor je lichaam actief is terwijl je hersenen nog slapen. Dit verklaart waarom slaapwandelaars soms rechtop in bed gaan zitten, rondlopen of zelfs dingen doen alsof ze wakker zijn — maar dan met een lege, afwezige blik.

Tijdens zo’n slaapwandel moment reageert iemand nauwelijks op prikkels en weet diegene de volgende ochtend meestal niets meer van wat er is gebeurd. Vaak wordt slaapwandelen verward met praten in je slaap, maar er is een verschil: praten in je slaap kan de hele nacht door gebeuren, terwijl slaapwandelen alleen plaatsvindt in de diepe slaapfase.

Wat zijn de oorzaken van slaapwandelen?

Waarom sommige mensen slaapwandelen en anderen niet, is nog niet helemaal duidelijk. Wat we wél weten, is dat het te maken heeft met een verstoring tussen lichte en diepe slaap. Ook erfelijkheid speelt een rol: als een van je ouders slaapwandelt, is de kans groter dat jij het ook doet.

Daarnaast zijn er verschillende factoren die slaapwandelen kunnen uitlokken of verergeren, zoals:

● Slaaptekort: Te weinig slaap kan je slaapcyclus verstoren en slaapwandelen uitlokken.

● Extreme vermoeidheid: Als je lichamelijk of mentaal uitgeput bent, kan dat slaapwandelen triggeren.

● Stress: Spanningen of angst kunnen ervoor zorgen dat je onrustiger slaapt en sneller gaat slaapwandelen.

● Koorts: Vooral bij kinderen komt slaapwandelen vaker voor tijdens ziekte met hoge koorts.

● Alcohol of drugs: Deze stoffen kunnen je slaap verstoren en het risico op slaapwandelen vergroten.

● Bepaalde medicijnen: Sommige slaap- en kalmeringsmiddelen kunnen slaapwandelen als bijwerking hebben.

Heb jij weleens last van slaapwandelen? Dan kan het helpen om deze factoren in de gaten te houden en waar mogelijk te verminderen. In de volgende sectie geven we tips om hier beter mee om te gaan!

Mag je een slaapwandelaar wakker maken?

Dit is een veelgestelde vraag en het korte antwoord is: liever niet. Als je iemand die slaapwandelt plotseling wakker maakt, kan diegene erg verward of zelfs angstig reageren. Dit kan ervoor zorgen dat de situatie onveilig wordt, zowel voor de slaapwandelaar als voor jou. Het is daarom beter om de persoon rustig terug naar bed te begeleiden.

Heeft iemand vaak last van slaapwandelen? Dan kan het helpen om diegene vlak voor het verwachte moment even wakker te maken. Dit kan het patroon doorbreken en voorkomen dat de persoon uit bed stapt.

Kun je slaapwandelen voorkomen?

Slaapwandelen helemaal voorkomen is lastig, maar je kunt de kans erop wel verkleinen. Omdat slaapwandelen vaak ontstaat door een onrustige slaap, is een goed slaapritme erg belangrijk. Zorg ervoor dat je genoeg nachtrust krijgt door op tijd naar bed te gaan en een vast ritme aan te houden. Probeer stress voor het slapengaan te vermijden door te ontspannen met een boek of meditatie en vermijd schermen en piekergedachten.

Ook een veilige slaapomgeving is belangrijk. Sluit deuren en ramen goed af, verwijder obstakels en zorg voor een rustige slaapkamer. Daarnaast is het verstandig om alcohol en andere stimulerende middelen te vermijden, zodat je slaapcyclus stabiel blijft.

Wil je tips voor het verbeteren van je slaapkwaliteit? Lees ons blog De sleutel tot succesvolle nieuwjaarsvoornemens: verbeter je slaap met 3 tips en kom erachter wat jou kan helpen!

Advies op maat bij Betting Wonen

Wil je persoonlijk advies over een betere nachtrust? Onze slaapspecialisten helpen je graag verder. Bezoek ons als Altijd Goed Slapen dealer in Bredevoort en ontdek welke slaapoplossingen het beste bij jou passen.